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Hier erfahren Sie, warum das Trinken von Wasser das Beste ist, was Sie für Ihren Körper tun können

Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser. Daher ist es nur logisch, dass Wasser für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Wir verlieren ständig Flüssigkeit – über die Haut, den Urin und sogar über die Atmung – und wenn wir unseren Flüssigkeitshaushalt nicht wieder auffüllen, laufen wir Gefahr, zu dehydrieren. Wie wir in diesem Artikel erläutern, haben selbst sehr geringe Grade der Dehydrierung erhebliche Auswirkungen auf unsere tägliche Leistungsfähigkeit.

Wir alle wissen, dass Wasser gesund ist, aber die meisten von uns trinken nicht genug davon und ziehen es vor, einen Fruchtsaft, eine Limonade oder einen Kaffee zu trinken, wenn sie durstig sind. Ich könnte Ihnen jetzt alle Gründe erklären, warum diese Getränke ungesund sind (Sie werden nie wieder eine Diät-Limonade trinken, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben), aber ich werde Ihnen stattdessen erklären, warum Wasser so wichtig für Ihre Gesundheit ist. Lesen Sie weiter, um die 10 Gründe zu erfahren, warum nichts das gute alte H2O ersetzen kann :

1. Wasser hilft unserem Gehirn

Healthline zitiert eine Studie, die gezeigt hat, dass selbst eine sehr leichte Dehydrierung bestimmte Aspekte unserer Gehirnfunktion beeinträchtigen kann. Eine andere Studie ergab, dass ein Flüssigkeitsverlust von etwas mehr als 1 % bei jungen Männern ihr Arbeitsgedächtnis beeinträchtigte und zu höheren Raten von Angstzuständen und schlechter Laune führte.

2. Ihr Magen wird gesünder

Laut Body and Soul braucht Ihr Magen drei Schlüsselelemente für eine gute Verdauung: Ballaststoffe, Bewegung und Wasser. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Abfallstoffe richtig durch Ihren Verdauungstrakt fließen und helfen dabei, Blähungen zu verhindern.

3. Sie kann Ihr Krebsrisiko senken

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr das Risiko von Darm- und Blasenkrebs um 45-50 % senken kann und auch mit einem geringeren Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht wurde, so Breaking Muscle.

4. Wasser enthält keine Kalorien

Denken Sie an die Einsparungen, die Sie erzielen, wenn Sie ein Glas Wasser statt einer Limonade oder einem natürlichen Saft trinken, die beide etwa 150 Kalorien enthalten (zuckerhaltige Säfte haben doppelt so viele!), so WebMD. Dasselbe gilt für Lebensmittel: Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt sind größer, gesünder und sättigender, da sie langsamer vom Körper aufgenommen werden. Dazu gehören Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Haferflocken, Bohnen und Suppen auf Brühebasis.

5. Wasser lindert Verstopfungen

Es mag peinlich sein, darüber zu sprechen, aber Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem, und eines der wichtigsten Behandlungsprotokolle besteht darin, mehr Wasser zu sich zu nehmen. Laut Healthline ist Verstopfung bei Menschen mit niedrigem Wasserkonsum besonders hoch, daher wird das Trinken von viel Wasser sowohl als vorbeugende Maßnahme als auch als Behandlungsoption wirken.

6. Ihre Nieren brauchen Wasser, um Ihren Körper zu reinigen

Unsere Nieren sind dafür zuständig, unseren Körper von Giftstoffen zu befreien, und es ist die Flüssigkeit, die diesen Prozess ermöglicht. Laut WebMD ist das Haupttoxin in unserem Körper Blutharnstoffstickstoff und wasserlöslich, was bedeutet, dass unsere Nieren, wenn wir genügend Flüssigkeit haben, diese leicht über den Urin ausscheiden können. Apropos: Der Urin ist ein guter Indikator für die Qualität der Hydratation. Er sollte eine helle Farbe haben und wenig riechen. Wenn Sie dehydriert sind, neigt der Urin dazu, dunkler zu sein und stärker zu riechen.

7. Wasser ist für eine gesunde Haut unerlässlich

Unsere Haut ist unser größtes Organ und muss gut mit Feuchtigkeit versorgt werden. Die American Skin Association empfiehlt, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um eine weiche und klare Haut zu erhalten.

Wasser ermöglicht es der Haut, schneller neue Zellen zu regenerieren, unsere Poren frei zu halten und unsere Körpertemperatur durch Schwitzen zu regulieren. Dehydrierung kann zu fahler und trockener Haut sowie zu vorzeitigen Falten führen.

8. Wasser macht uns stärker

Wie WebMD erklärt, schrumpfen unsere Elektrolyte, wenn unsere Muskelzellen zu wenig Flüssigkeit erhalten, und unsere Muskeln werden müde. Das bedeutet, dass Ihre Wasseraufnahme besonders wichtig ist, wenn Sie trainieren, und wenn Sie einige Stunden vor dem Training Wasser trinken, können Ihre Muskeln ihre beste Leistung erbringen.

Es ist auch wichtig, dass Sie während des gesamten Trainings regelmäßig kleine Mengen Wasser trinken, um die Flüssigkeitsmenge, die Sie ausschwitzen, zu ersetzen.

9. Es hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen

Vielleicht haben Sie schon von Glucosamin gehört, einem gängigen Nahrungsergänzungsmittel, das bei Gelenkschmerzen hilft. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Glucosamin den Knorpeln hilft, Wasser zu absorbieren, also ist Wasser einmal mehr die Schlüsselzutat, um Ihre Knorpel geschmeidig und hydratisiert zu halten, so Breaking Muscle.

10. Sie werden weniger verkatert sein

Laut Healthline ist Alkohol ein Diuretikum und führt daher dazu, dass Sie mehr Wasser verlieren als Sie aufnehmen. Das klingt kontraintuitiv, weil Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, aber niemand kann diesen schrecklichen Durst mit trockenem Mund, mit dem Sie aufwachen, bestreiten.

Ein gutes Mittel gegen Dehydrierung und damit gegen den Kater ist es, zwischen jedem alkoholischen Getränk, das Sie zu sich nehmen, ein Glas Wasser zu trinken und darauf zu achten, dass Sie vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser trinken.

Nicht jeder von uns trinkt gerne Wasser, aber es gibt viele Möglichkeiten, diese Aktivität interessanter und attraktiver zu gestalten. Zunächst einmal ist es gut, eine Wasserflasche bei sich zu haben, um sich das regelmäßige Trinken von Wasser zur Gewohnheit zu machen. Sie können ihm einen leckeren Geschmack und zusätzliche Nährstoffe verleihen, indem Sie eine Zitronen- oder Orangenscheibe, Beeren, Gurken oder frische Minzblätter hinzufügen.

Sie können ihn mit Kohlensäure versetzen oder ihn sogar als koffeinfreien Tee trinken. Es gibt viele leckere und natürliche Teesorten, die Sie heiß oder kalt genießen können. Experimentieren Sie in der nächsten Woche mit verschiedenen Möglichkeiten, Ihren Wasserkonsum zu erhöhen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, setzen Sie sich Ziele und trinken Sie mehr Wasser! Sie werden den Unterschied spüren.

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